Jag har varit effektiv och samtidigt hann jag koppla av framför tv'n imorse framför mitt favvoslappar program, Seven Heaven. Det är lite fånigt men jag gillar det ändå.
Efter det stängde jag av tv'n och tog tag i dagen. Tog fram hantlarna och gjorde bland annat dessa av sex olika övningar...
Läge 1: Stå i grundposition, håll eventuellt en hantel i vardera hand.
Läge 2: Fäst blicken rakt fram och ta ett stort steg framåt eller bakåt. Gå så djupt som möjligt utan att bakre knä nuddar vid golvet. Återgå till startposition. Tänk på att ha rak rygg hela övningen.
Antal set: Fem set med 10 upprepningar.
Läge 1: Sitt på knäna, ha en (tung) hantel som du håller med båda händerna. För upp händerna bakom huvudet och håll hanteln bakom huvudet, gärna så det känns lite stretchkänsla i baksidan av armen.
Läge 2: Pressa upp hanteln mot taket, spänn till när armarna är uppe ovanför huvudet. Återgå till utgångsläget. Se till att armbågarna är nära kroppen och pekar rakt fram genom hela övningen.
Antal set: Fem set med 10 upprepningar.
Läge 1: Stå med lätt böjda ben, håll in magen och spänn rumpan. En hantel i vardera hand. Håll armbågarna nära midjan så att händerna hamnar strax utanför låren. Armarna är lätt böjda i utgångsläget.
Läge 2: Lyft armarna uppåt i en bågrörelse. Återgå sakta till utgångsläget, men lås aldrig armbågarna helt.
Antal set: Fem set med 10 upprepningar.
Läge 1: Stå med vänster fot framför den högra. Stöd med vänster hand på vänster ben. Håll en hantel i höger hand och låt högerarmen vara böjd så armbågen pekar rakt bakåt.
Läge 2: Sträck höger underarm bakåt tills armen blir rak - håll armbågen och överarmen stilla genom övningen. Byt arm.
Antal set: Fem set med 10 upprepningar på varje arm.
Jag som aldrig varit en träningsmänniska, vad har hänt mån tro?
Efter träningen blev det en skön dusch och sen hem till svärföräldrarna för lite lunch innan det var dags att dra iväg till fritidgsgården.
Idag var en riktigt rolig gång på Upstairs. Vi spelade kort, bland annat Hej Knekt. Det var första gången jag spelade det och när jag fick det förklarat för mig så tyckte jag inte att det kunde vara så svårt. Vid en 2:a vissla, 10:a prutta med munnen, vid kenkt säg hej knekt, dam goddag dam & vid kung ska man göra salut och vara tyst. Piece a cake! Men som jag bedrog mig. Jag kom sist och skrattade så tårarna rann nerför kinderna. Så hysteriskt men så roligt.
Vid stängningsdags kom Tobbe o mötte mig sen tog vi en promenad hem. Väl hemma slängde jag ihop en kladdkaka till lördagens Second Hand.
Nu är jag nyduschad och har nymålade naglar. Snart blir det att krypa ner under täcker och sova sött. Imorgon ska vi upp tidigt, förhållandevis vad vi är vana med nu. Ska nämligen till Stockholm imorgon och mysa på Tobbe och jag. Så kl.07 kommer svärföräldrarna och hämtar upp oss. Åh vad mysigt det ska bli!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar